jem nie jem

[...] lat przepracowanych?). Nie pamiętam co robiłem tydzień temu, muszę się wysilać żeby przypomnieć sobie, co robiłem wczoraj. Mimo że... ...Od kilku tygodni (właśnie... ilu?) jem stacka zrobionego własnoręcznie z zamówienia zza oceanu. - noopept - 2x20mg - NAL-tyrozyna - 2x250mg - cholina - 2x250mg - teanina - 2x100mg - inozytol - 2x100mg - ALCAR [...]

[...] się do porad, ale koniec końców, co post wychodzi na to, że robię wszystko źle. Ewidentnie na 2500 kcal zaczynam mieć tendencję do tycia i znowu dostaję ukryty przekaz, że jem za mało. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-10-11 02:51:26 Nie patrz na to, ile inni mogą jeść, mają inne predyspozycje, to tak jak użalanie się, że nie urosło się [...]

Mam pytanie do szefowej w związku z warzywami, czytałam tutaj na forum aby nie wliczać warzyw, poza wyjątkami, albo jak np jem sporo marchwi wliczać ją ? albo co z papryką i ogórkami konserwowymi ?

A jak się ma sprawa produktów? Liczę obecnie 2300 kcal dziennie ale nie mam aktualnie możliwości jeść tych produktów co jadłem zamiast kaszy jęczmiennej jem gryczana wogole z dnia na dzień inne produkty, oczywiście to jest czysta micha ale zawsze jest ta niepewność że nie będę tłuszczu spalał, kalori jem 2300 robię też dziennie już 20 k kroków

[...] PROSZKU ZASADOWEGO. Bialko 40gram, tłuszcze 80gram,węglowodany 29gram. Po wypiciu zjadam dopiero po 3-4godzinach. Będę wrzucał inne przykładowe posiłki, zacząłem od najprzyjemniejszego, ale jak zobaczycie moją wypasioną jajecznice to oszalejecie! Chyba że... widzicie ją codziennie na talerzu z rana Ustalone produkty i ilości są dla mnie na moją [...]

[...] Dzien z bieganiem: Wstaje, pije kawe, robie sobie koktajl z jogutru naturalnego+banan+kiwi+lyzka miodu. Odczekuje z godzine i ide biegac. Przychodze i jestem bardzo glodna- jem cos sycacego i porzadnego np. salatka z tunczyka/salatka z kurczaka(weglowodany+bialko+warzywa). Obiad jem najczesciej w stolowce( na diecie ci tego nie polecam)- jak mam [...]

[...] mówimy coś to na STÓWE możecie pewni być! Jak ktoś da dupy to z niego dupa! Jak się uda to co chcemy - przyjaciele - będzie święto, Jak nie wyjdzie nie płaczemy! Próbujemy, aż to wyjdzie! Na 100%!!!!!!!! Pozdro dla rywala kebaba No to jazda! ****************************************** CEL: Jak największa masa! Do maja tak naprawde nie [...]

[...] I co? **** za wcześnie wysiadłem! "No nie kaplicaaaaaa" mówie. No nic nie poddaje się i dzielnie czekam na kolejny. Jest godzina 18:55 jade już kolejnym tramwajem w strone teatru! Tak mówie ledwo, lewdo ale wejde! Wysiadam godzina 19:05 i jeszcze musze sie wrócić kawałek drogi i przejść przez światła. Dobra biegne - areoby dobra [...]

ja osobiscie jem mete jak mi sie przypomni w ciagu dnia mam zjesc 4tbl to jem i nie patrze na zegarek nie spuszczaj sie tak - bedzie dobrze

[...] kurak 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:30 - 21:00 - Biegi ~ 4 km 3. Wnioski Niestety jeszcze mam problemy z żołądkiem. Nie jestem w stanie nic treściwego zjeść, a jak jem to małe porcje. Wieczorem już znaczna poprawa dlatego stwierdziłem, że idę trochę pobiegać,robi się chłodno więc sprawia to dużo więcej przyjemności niż latem. Wieczorem [...]

[...] dwugłowe uda od czworogłowych uda,biceps chce troszeczkę porobić z tricepsem i zakombinuje ten tydzień na ułożenie fajnego planu. Posiłki też opisze kolego,ale w skrócie jem warzywa,brokuły,fasola i pomidor-czasem ogórek. Masło nazywa się Jori z nerkowca,laskowego,włoskie,pistacjowe(bardzo dobre,zamawiam w necie holenderskie ale mega [...]

[...] zbieram się, żeby coś ugotować. Czuję się wtedy jak jakaś staruszka. Potrzebuję dużo więcej snu - w tej chwili rzadko śpię poniżej 10h. Cholesterol podwyższony, mimo że jem naprawdę czysto jak na okoliczności, cukier w normie. Nie wiem czy to ważne, ale mam ciągłą infekcję, która wychodzi w badaniach, ale może to być wynik wymrażania [...]

Cześć wszystkim :) jestem podczytuję, ale nie piszę, bo nie ma o czym za bardzo. Po ostatnim totalnym spadku nastroju postanowiłam odpuścić. Spinanie się niczego nie dawało, a wręcz przeciwnie. Musiałam pogodzić się z tym, że nie daję rady. Nie chciało mi się chodzić na siłownię, gotować, były nawet takie dni, że nie chciało mi się wstać. Na [...]

[...] że będzie łatwo, ale ze tak ciężko to też nie wspominali %-) Dieta ciągle na oko. Może z ciekawości policzę ile mi tego wychodzi, ale chyba coraz więcej, bo ciągle coś jem. Trzeba będzie to ogarnąć. Dziś: Placek z bananami, masłem orzechowym Indyk, ryż, szpinak z parmezanem Indyk, makaron, sos jogurtów pieczarkowy z surówka z kapusty [...]

[...] 110x3 tutaj bez max powtórzen -młotki: 22,5x12 25,5x10 -łydki: 3s -brzuch: 6s Wrazenia trening spoko.... jakies 1,45 rozgrzewka i brzuchem... przed treningiem porcja nano nic nie poczułem oprócz ładnych wyników na treningu po rozgrzewce napompowanie fajne dieta ok.... waga 92kg pije sporo wody jem duzo poza dieta najchetniej jagodzianek faith

[...] ramion bokiem 19x20 (filmik) 21x15 -franzuczkie wyciskanie 30kgx15 40x12 50x12 55x8 55x8 -brzuch jakies 8serii filmiki zapodam jak zrzuce i załaduje na you tube narazie jem i ide na spotkanko... wyciskanie ogólnie poszło dosc sprawnie... dosc szybki trening co mnie cieszy... na koniec myslałem czy przypadkiem czegos nie zapomniałem... btw [...]

[...] ramion bokiem 19x20 (filmik) 21x15 -franzuczkie wyciskanie 30kgx15 40x12 50x12 55x8 55x8 -brzuch jakies 8serii filmiki zapodam jak zrzuce i załaduje na you tube narazie jem i ide na spotkanko... wyciskanie ogólnie poszło dosc sprawnie... dosc szybki trening co mnie cieszy... na koniec myslałem czy przypadkiem czegos nie zapomniałem... btw [...]

[...] mięsa - mieszkam w Niemczech i tu "Donery" czyli tzn. kebaby sa duzo lepsze ;] ), nastepna przerwa jest zwykle o 11 lub 11.45 i jest to przerwa obiadowa, wtedy jem kubelek taki w tym jest mieso w plasterkach z kebaba (indycze) + frytki z sosem. Nastepnie jak przychodze do domu to mam roznosci, bo ojciec gotuje i czasami jakis [...]

[...] Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie Rano.nacczo lecę.na.Cardio, wracam i.jem.omlet.jajko.plus.owsianka.owoc.masło.orzechowe migdałowe, celem jest.redukcja No.i.owoc.spowoduje.wyrzut.insuliny, co Teoretycznie uniemożliwi.spalanie.tłuszczu [...]

[...] kasze, ziemniaki, warzywa bym się nie martwił szczególnie jeśli są jedzone po treningu - jeżeli mają wysoki to też wam nie zaszkodzą, sam się tym kiedyś przejmowałem, teraz jem i te z wysokim ig i czasem z niskim i różnicy nie widzę. Na szybkość wchłaniania ma także wpływ białko i tłuszcze, błonnik więc jak jesz zbilansowany posiłek nawet [...]